人物・キャラクターの描き方
初心者も簡単！立体感のある顔の描き方
顔がのっぺり平面的に見えてしまう人向けに、立体感のある顔の描き方を解説します。顔の構造や面の捉え方、パーツの配置、角度別のポイント、練習方法まで図解でわかりやすく紹介します。 立体的なイラストの描き方は、初心者も簡単！立体感のあるイラストの描き方の記事も参考にしてください。 立体感のある顔の特徴 顔…
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今回の記事は、イラスト初心者の方向けに、筋肉の基本的な構造から、各部位（首、胸、背中、腕、お尻、脚）の描き方のコツまで、分かりやすく解説します。
筋肉の基本的な部位と名称を理解し、アタリの取り方をマスターして、たくましいかっこいい男性の身体を描けるようになりましょう。
参考記事：初心者も簡単！身体のイラストの描き方
上半身は、前面の大胸筋（胸）や腹直筋（お腹）、背面の広背筋（背中）や僧帽筋（首から背中）など、大きな筋肉がパズルのように組み合わさっています。図を見ると分かるように、肩の三角筋や脇腹の外腹斜筋などが体の前後・側面をぐるりと回り込むように繋がっており、男性らしい厚みと立体感を生み出しています。
下半身は、体の土台となる大臀筋（お尻）から始まり、太もも前面の大腿四頭筋、裏側のハムストリングスへと大きく繋がっていきます。図の矢印が示すように、下半身の筋肉は鍛えられるとキュッと引き締まり、膝の輪郭やふくらはぎ（腓腹筋）、アキレス腱の周りにくっきりとしたハリやスジができるのが特徴です。
参考記事：初心者も簡単！下半身（足・脚）の筋肉のイラストの描き方
筋肉は、すべてを描き込まなくても大丈夫です。目立つポイントだけを押さえれば、少ない線でたくましい体を表現できます。まずは簡単な描き方で筋肉の形をつかみ、慣れてきたら部位別の描き方に進みましょう。
筋肉を複雑に描き込まなくても、首や鎖骨、胸筋・腹筋のラインがあるだけで簡単に筋肉の表現をすることができます。
まずは簡単にアタリをとっていきます。縦の中心線を引き、肩のラインに合わせて胸筋・腹筋のラインを平行に描いていきましょう。首筋は耳の下から中心線に向かって斜めに描き、肩は丸で取ってみてください。描いたアタリに沿って筋肉の線を描いたら筋肉の完成です。
筋肉の線はアタリに沿って全部描くのではなく、途中で途切れさせるように描いていきましょう。
胸筋とお腹だけ描くだけでも筋肉らしく見えます。また線ではなく影で表現してみるのもオススメです。
首周りの主な筋肉は、「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」と「僧帽筋（そうぼうきん）の上部」です。
胸鎖乳突筋が鍛えられることにより、首が太くなります。首が太くなると、首と上半身をつなぐ僧帽筋も連動してたくましくなります。これら2つの筋肉の位置や動きに注目して首周りを描いていきましょう。
参考記事：初心者も簡単！首のイラストの描き方
首周りの細かい筋肉は、キャラクターの筋肉量や首の動き方に合わせて線を描き込むか決めましょう。描きたいイメージに合わせて、線ではなく影の塗りで表現するのも方法の一つです。
前面の胴体は、「大胸筋（だいきょうきん）」、「腹直筋（ふくちょくきん）」、「三角筋（さんかくきん）」が主な筋肉です。さらに、腹直筋や大胸筋につながるように「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」や「前鋸筋（ぜんきょきん）」などがあります。
大胸筋や三角筋、腹直筋は、鍛えることで筋肉量が増え、見た目が大きく変化していきやすいです。筋肉量が増えるにつれて、横に広がり、厚みが出るイメージで描いていきましょう。
参考記事：初心者も簡単！お腹のイラストの描き方
しっかり筋肉が盛り上がる部分は線を太く、他の筋肉とつながる部分は線を細く描いてみてください。立体感のある筋肉が表現できます。
背面の胴体の主な筋肉は、「僧帽筋（そうぼうきん）」と「広背筋（こうはいきん）」です。さらに、肩を支える筋肉として「棘下筋（きょくかきん）」、背中を支える筋肉として「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」などもあります。
僧帽筋は首と上半身をつなぐ筋肉で、鍛えられるにつれがっちりとしたシルエットになります。広背筋は、鍛えられると背中が横に広がり、力強い逆三角形の体型を強調するイメージで描いてみましょう。
参考記事：初心者も簡単！背中のイラストの描き方
横から見た胴体の筋肉は前面の「大胸筋」、「腹直筋」、「外腹斜筋」や背面につながる「広背筋」などがあります。また、見えづらくはなりますが首から肩にかけての筋肉（僧帽筋、三角筋など）も側面から見た時に見える筋肉です。
鍛えることで、僧帽筋や広背筋、大胸筋などが膨らみます。筋肉量が増えるにつれて厚みが増すイメージで描いていきましょう。
横から見た下半身の筋肉については、初心者も簡単！下半身（足・脚）の筋肉のイラストの描き方の記事を参考にしてください。
横から見た胴体の筋肉を描くときは、前面と背面の筋肉のつながりを意識して描いていきましょう。また、側面の筋肉は膨らみ方で筋肉量が伝わりやすい部分です。キャラクターに設定した筋肉量が、前面・背面を見たときと違和感のないように注意してみましょう。
腕を描く際は、肩の「三角筋（さんかくきん）」から、力こぶにあたる「上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）」、前腕の「腕橈骨筋（わんとうこつきん）」へと繋がる筋肉の流れを意識していきましょう。この筋肉の流れを理解すると、腕の軸の流れとしても捉えやすくなります。
また、上腕二頭筋の反対側には「上腕筋（じょうわんきん）」、腕橈骨筋の反対側には「尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）」という筋肉があります。腕の筋肉は、それぞれ鍛えられると引き締まりつつ盛り上がるイメージで描いてみてください。
参考記事：初心者も簡単！腕のイラストの描き方
横から見たときの腕は肩の位置に気をつけて描いていきましょう。描き方は大体同じですが、肩の位置によって三角筋から上腕筋までの流れや肘の見え方が変わってきます。筋肉の膨らみに加えて、筋肉の流れも意識して描いてみてください。
腕を曲げたときの描き方も大体は同じです。ポイントとして、腕を曲げた内側は筋肉や肉の膨らみが押しつぶされてキュッと盛り上がるように描くとそれらしくなります。逆に外側は肉が引っ張られているので、緩やかな曲線を描くように描いていきましょう。
お尻の形を作る主な筋肉は、「大臀筋（だいでんきん）」です。鍛えることで引き締まったお尻になります。
大臀筋の周りには、腰をつなぐ「中臀筋（ちゅうでんきん）」、骨盤から膝までをつなぐ「腸脛靱帯（ちょうけいじんたい）」、太ももの裏側にある「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」「半腱様筋（はんけんようきん）」「大内転筋（だいないてんきん）」などがあります。お尻単体ではなく、周りの筋肉とのメリハリをつけて描いていきましょう。
参考記事：初心者も簡単！お尻のイラストの描き方
男性のお尻の筋肉は、全体的に四角いイメージで描いていきましょう。
まずはお尻のアタリを四角形で取り、その後周りの太ももや腰の筋肉のアタリを描いていきます。他の筋肉を描くときと比べても、どちらかといえば、直線的なラインを意識して描くと、男性らしい引き締まったお尻になります。
脚の前面の筋肉は、「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」とスネにある「前脛骨筋（ぜんけいこつきん）」が主な筋肉です。大腿四頭筋は、外側広筋、内側広筋、中間広筋、大腿直筋の4つの筋肉で構成されています。これらの筋肉が鍛えられると筋肉が盛り上がり、膝の輪郭などもはっきりと出てきます。
脚の背面の筋肉は、太もも裏の「ハムストリングス」（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の総称）と、ふくらはぎの「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」（腓腹筋、ヒラメ筋の総称）が主な筋肉です。
キャラクターの体型（マッチョ・細身など）によって、筋肉の表現を変えるのがポイントです。
筋肉量が増えるほど横に太く、広がるイメージで描いていきましょう。
筋肉量が増えるほど、太ももやふくらはぎが横に太く、外側に広がるように描いていきましょう。
参考記事：初心者も簡単！下半身（足・脚）の筋肉のイラストの描き方
ここでは、体型別のマッチョのうち初心者が難しいと感じる「細マッチョ」について描き方を詳しく解説していきます。
細マッチョを描くときは、引き締まったしなやかなラインを意識し、適度な陰影で筋肉を表現しましょう。
筋肉が厚く盛り上がるマッチョに対して、細マッチョは筋肉の筋は見えつつも、過度に膨らませすぎないのがコツです。
また、マッチョでは骨の出っ張りが筋肉に埋もれがちで見えません。細マッチョを描くときは、骨の出っ張りも描くことで細マッチョらしさが表現できます。
まずは全体の体のアタリをとっていきます。筋肉を大きく描くのではなく、筋を描くことを念頭にアタリを描いていきます。
胴体の筋肉の描き方を参考に、腹筋のアタリをとります。お腹の中心線はへそのあたりで少しだけ「くの字」に曲がるようにすると立体的になります。
シルエットは逆三角形をイメージしながら描いてみると細マッチョらしくなります。
胴体の筋肉のアタリが描けたら、腕の筋肉のアタリもとっておきます。少し固めのラインを意識して描いていくことで、細マッチョらしい引きしまったしなやかなラインが描けます。
胸筋・腹筋の描き込み量で筋肉量の増減を表現していきます。
細マッチョは、筋肉の膨らみと合わせて、骨の出っ張り方も意識して描いてみましょう。細マッチョは、引き締まった筋肉に加えて、マッチョになると見えづらくなる骨の出っ張りも魅力のひとつです。
細マッチョでも筋肉らしさを表現したいときは、力を入れたポーズを取るように描いてみてください。
参考記事：初心者も簡単！色々なポーズの描き方
筋肉の立体感は、線よりも影で表現するとより自然になります。ここでは上半身を例に、筋肉の塗り方を解説します。脚の塗り方は、下半身の筋肉の記事を参考にしてください。
参考記事：初心者も簡単！下半身（足・脚）の筋肉のイラストの描き方
まずはベースの肌色を塗っていきます。
なくても大丈夫ですが、下からグラデーションになる影を入れると立体感を表現しやすくなります。
参考記事：初心者も簡単！肌の塗り方
次に、影をつけていきます。
筋肉や体パーツをそれぞれ円柱や立方体を意識して面を塗り分けていきましょう。
ざっくりと影を置いたらぼかしツールなどを使って色の境目を馴染ませると肌らしい質感になります。
参考記事：初心者も簡単！イラストの影の付け方
更に暗い影をつけていくとメリハリがでて、より立体感を表現できます。奥になる部分や腕など他の影が落ちる部分を中心にくらい影をつけてみてください。
ハイライトはフワッと柔らかいハイライトで塗っていきましょう。特に強く光が当たる部分にはツヤっとしたハイライトを乗せることで、しっとりとした肌の質感を表現することができます。
参考記事；初心者も簡単！ハイライトの描き方
最後に線画の色を周りの色と馴染ませたら完成です。全体を同じ色にしてもいいですが、線画の外側と内側で色の差をつけるのがオススメです。
線画の外側は暗い色、線画の内側は塗っている色より少し暗い色で馴染ませてみてください。
筋肉の塗りは、アニメ塗りと厚塗りで、筋肉の凹凸やボリューム感の見せ方が大きく変わります。
アニメ塗りの場合は基本的にベースの色と影色の2〜3色でまとめます。パキッとベースの色と影色で分かれ、厚塗りと比べると平面的になります。大胸筋の下側や腹筋の割れ目など、筋肉が大きく出っ張っている部分の影だけを面で捉えてシンプルに配置します。
厚塗りは色のグラデーションを活かした塗りです。筋肉の色の境目などはぼかして馴染ませ、筋肉の影も1影、2影と使い分け、より立体感やリアリティのあるイラストになります。盛り上がった筋肉の頂点から谷間に向かって影の境目をぼかして馴染ませ、光が当たる部分にハイライトを乗せることで、線画に頼らなくても重厚でたくましい立体感が出せます。
筋肉のイラストが不自然になってしまう場合、以下のような描き方をしていないか確認してみましょう。
輪郭を一本の長い線で引いてしまうと、筋肉特有の凹凸や立体感が伝わりづらくなってしまいます。例えば二の腕なら、一本の棒に筋肉が付いたものとして捉えるのではなく、三角筋と上腕二頭筋などの別のパーツがくっついて出来た物として捉え、線に強弱をつけましょう。
細かい筋肉のパーツを描くときも何となく線を引いてしまいがちです。お手本（写真や図解など）を見ながら、その線がどの筋肉の境目を表現しているのかをよく観察して描きましょう。
棒立ち（直立）のときと比べて、動きのあるポーズでは関節に合わせて筋肉が伸縮するため、筋肉の形がより複雑に変化します。
まずは自分の描きたいポーズを考えてみて、参考になりそうな実写の写真やプロの作品を見ながら、どんどん模写（真似）をして練習してみましょう。
参考記事：初心者も簡単！棒立ちポーズから動きのあるポーズにする方法
筋肉の連動や形の変化がわかりやすいポーズをいくつかご用意しましたので、ぜひ練習の参考にしてみて下さい！
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